Sommeil et sport

Si le sport est connu pour ses multiples vertus, il y en a une que l’on oublie souvent : la qualité du sommeil.

En effet après une séance de sport notre corps a besoin de repos. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’activité sportive est certes un excitant pour l’organisme mais elle favorise également l’endormissement.

Il est bien entendu conseillé de pratiquer votre activité sportive dans la journée et d’éviter le sport dans les deux heures précédant le coucher.

De nombreuses études démontrent que le sport aide à lutter contre l’insomnie lorsque celui-ci est intégré dans une routine quotidienne.

De plus, n’oubliez pas que le sommeil est essentiel à la récupération, c’est durant la nuit que vos muscles se construisent et travaillent. Donc si vous voulez que vos exercices soient le plus efficaces possibles ne négligez pas votre sommeil !